Menjaga daya tahan tubuh tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga pada gaya hidup yang seimbang. Salah satu kunci utamanya adalah tidur yang cukup. Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan sel dan pemulihan energi, sehingga kurang tidur dapat membuat tubuh mudah lelah. Usahakan tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda juga sangat membantu memperkuat imunitas. Aktivitas fisik teratur meningkatkan sirkulasi darah, membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan membantu membuang racun melalui keringat. Namun, penting untuk tidak berlebihan; olahraga dengan intensitas sedang yang dilakukan secara rutin lebih baik daripada olahraga berat yang jarang dilakukan.

Selain itu, pengelolaan stres juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tekanan emosional yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh secara perlahan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, atau sekadar berjalan di alam terbuka untuk menenangkan pikiran. Dengan menjalani gaya hidup sehat dan seimbang, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan fisik maupun mental setiap hari.